元町中華街店の内田でございます。
前回、ふくらはぎのセルフケアをお伝えしていきましたが
そちらはご覧いただけましたか？
連休や仕事で歩き続けることと立ち続けることが多かった方は
是非、「疲れた足に癒しを！！」の投稿をご覧ください(｀・ω・´)
今回、お伝えしていく内容は
お尻の使い方についてになります！！
あと、3ヶ月後には夏になっていきますので
施設をご利用されている多くの方が
「お尻を引き上げたい！」
「お尻を大きく、綺麗なかたちにしたいです！」
「トレーニングしてるのに効果がイマイチ、、、。」
など
お話をよく聞きます。
お尻（大殿筋）は下半身の中でも大きな筋肉になります。
歩くときの蹴る動作、立ってる時の骨盤を安定させる為に
働いてくれます。
しかし、、、。
大きい筋肉なので、すべてを働かせるのが難しく
歩いてるとき・トレーニングの大半では、お尻の上側（腰に近いあたり）を使い
下側（足との境目）はあまり使っていません。
せっかくトレーニングしても、効果が出てこないと
気持ちが上がりづらいですよね、、、(´・ω・`)
大殿筋は大きいため
お尻の上側（大殿筋上部繊維）、下側（大殿筋下部繊維）に分けることができます。
この大殿筋下部繊維を使うことで、お尻の下側を支える働きが強くなり
・お尻の引き上げ
・形のいいお尻
こちらに効果的となります！！
では、この下部繊維をどのように使っていったらいいのか、、、？
この続きは、、、
次回に詳しくご紹介していきます！！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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