川崎店の佐藤です。
最近は30分～45分トレーニング行っています。
以前は60分～90分行っていましたが、
時間確保の問題で短時間に変更しましたが
以前よりも良い数値の変化が現れています(/・ω・)/
1回に沢山の時間より、短時間で運動頻度が多いほうが変化が出やすいと
感じております。
さて、
このように普段身体を動かしておりますが、
身体を動かさなくなるとどうなってしまうのか？
これは当たり前ですが、身体は衰えます。
この衰えるフィットネスの要素は様々です。
一番は筋力・筋肉量というイメージが強いですが、
筋力だけでなく
柔軟性・筋持久力・心肺持久力
神経と筋肉の繋がり・身体の動かしやすさ
様々です。
その衰えた結果、皆さんの悩みの種である
太りやすくなる・疲れやすくなる
身体のメリハリがなくなる
体調を崩しやすくなる
寝つきが悪くなる
姿勢が崩れる・関節の痛み
などの悩みが生まれます。
つまり、
これらの不を解消するには
身体を動かすことをやめてはいけないのです。
お時間が確保できるときと確保できない時と
どのようなトレーニングをすれば良いか、
わからない時はお気軽にお声がけください。
ご自宅で行えるメニューもお伝えしますよ('◇')ゞ
最後までお読みいただきありがとうございます。
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