6月になりましたね。
さらに暑くなりますので、熱中症には気を付けていきましょう♪
さて、
糖質の制限は今回が最後となります。
最後は、その摂取する割合です。
全体の摂取カロリーのうち
脂質を60％（オリーブオイルや青魚・アーモンド）
たんぱく質30％
そして、糖質10％
このような割合にすることで、
ケトン体を主なエネルギー源と変えていきます。
このダイエットは
糖新生を起こしにくくし、
結果・・・
筋肉の分解を防ぎ、リバウンドの防止にもなります。
もし
上記のように糖質を制限し、さらに脂質を摂らないと
糖新生が活発になり、筋肉は落ちやすくなります。
また、この方法は正しく行わないと、低血糖の危険性も伴います。
したがって、
本気で痩せようと思ったときや
短期間のダイエット以外はお勧めしません。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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