今日は一日中雨ですね。
ジメジメした天候にも負けず、身体はスッキリ動かしていきましょう！
さて、今回は脂肪燃焼効果が高いカルニチンについてお話します。
カルニチンとは？
脂肪をエネルギーに変えてくれる大切な栄養素です。
体内でも生成されますが、20代をピークに生成量が低下してしまいます。
食事で摂取しなければいけない栄養素です。
主にお肉や魚介類に含まれており、最も含有量が多いのはラム肉。
ただ、毎日食べるのは難しい食材ですね(-_-;)
日常でも摂取しやすい、牛肉にも多く含まれますが100ｇあたり約130㎎です。
ダイエット時は500㎎～1000㎎の摂取が望ましいので、少なくても毎日400gの牛肉を食べなくてはいけません。
基本は食事から、それでも足りない分はサプリなどで補い効率よいダイエットを目指しましょう！！
カルニチンはオメガ３やコエンザイムQ１０などと一緒に摂取することで相乗効果に！
バランス良い食事をしっかりと摂り健康的なダイエットを目指しましょう！！！
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