いつまでも動ける身体でいる為には
筋肉量を増やす、維持は欠かせません。
ただもっと大事なのは
その土台である骨になります。
骨密度が下がり、骨折しやすくなっては
動かす筋肉も意味をなさなくなってしまいます。
女性の場合はホルモンの影響により、
骨粗鬆症のリスクは高くなります。
それは普段よりカルシウムを取れば
大丈夫という優しい問題ではありません。
ではどうするか？
骨に対して、負荷をかけることが重要なのです。
しかも、日常生活レベルでかかる以上の負荷ですよ。
上から下へと負荷をかけることも良いですが、
（ジャンプ動作など）
筋力トレーニングで筋肉をしっかり伸びと縮みを
強い負荷をかけて行うことです。
その結果、伸縮の中で刺激が骨にまで伝わり
骨の強化にもなります。
筋トレで骨と筋肉の両方を強化し
いつまでも動ける身体を保ちましょう
最後までお読みいただきありがとうございます。
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