寒い季節、水分補給が大切ですと言われても
「いやいや、寒いのに沢山飲めないよ」
とそんな声も聞こえそうですね。
運動中なら飲めるけど、
日常は余程意識を高く持たないと、
マメに飲むのは難しい季節です。
それでも、お水で水分補給をするのは大切です。
身体の70％は水分が占めてますから。
ただそんな前提を踏まえた上で
こんな方法も水分補給として有りです。
それは果物での水分補給です。
果物には水分が多く含まれております。
イチゴ🍓
スイカ🍉※時期は違いますが・・
グレープフルーツ
みかん🍊
リンゴ🍎
などですね。
勿論、糖ですので、これで水同等の補給は
難しいですし、カロリーオーバーします。
したがって、朝の水分補給として
これらを加えていただくのは良いと思います。
夏などは果物ではないですが、
きゅうりを食べて水分補給もありですね。
身体を冷やす作用もある為、冬より夏向きですが、
このような考え方もありです。
何度もお伝えしますが、お水での水分補給が基本です。
是非、参考にしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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