前回はメラトニンの働きが
睡眠に適した身体へシフトする内容を
お伝えしました。
メラトニンの働きに
メリハリをつけるためにも
体内時計のリセットが必要であり、
その為に朝起きた際には朝日を浴びることが
重要ということでした。
また分泌された後の、
メラトニンの働きを崩さない為にも
メラトニンの分泌が増える
夕方から夜間の生活スタイルも大切になります。
特に分泌を阻害する原因となるものが
光です。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
パソコンやスマホのブルーライトですね。
朝起きた際に見る分には
朝日と同様に体内時計のリセットに
良いですが、夜では逆効果になります。
脳の松果体という場所から
メラトニンは分泌されますが、
ブルーライトを見るとその松果体にまで
光が届き分泌を抑えてしまいます。
また続きは明日へ👋👋
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