前回のブログでは
質の良い睡眠の為にも
就寝3時間前までに
食べて終えていることが
望ましいという内容をお伝えしました。
ただ
お仕事などのライフスタイル上、
それは難しいという方も
いらっしゃると思います。
ではどうするか？
ポイントはお腹いっぱいにして
睡眠中に胃腸を活発に働かせないことです。
したがって、
食べないという選択です。
空腹状態がオススメです。
でも
それは厳しいという方は
海藻サラダや果物、ホットミルクなどですね。
また就寝前から2時間程前であれば、
おかゆや雑炊も良いと思います。
続きはまた明日
最後までお読みいただきありがとうございます。
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