花粉の飛散も始まりますが、
寒いよりは暖かい方が良いですね。
さて、
2月はずっと睡眠の内容を
お伝えしておりますが、もう少し。
ダイエット目的の方にとって
睡眠の質の低下による
睡眠不足は大敵です。
そのうちの１つは
以前にお伝えした
深い眠りの際に体脂肪を分解する
成長ホルモンが
分泌されにくくなること。
そしてもう１つは
睡眠不足になると食欲を抑える
レプチンというホルモンが減り
反対に食欲を高める
グレリンというホルモンが増えます。
その結果
食べ過ぎからカロリー過多になり
体脂肪、体重が増えやすくなってしまいます。
そのような背景からも
睡眠の質を落とし、寝不足になることは
ダイエット成功の敵となります。
皆さんの睡眠の質はどうですか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
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