睡眠には浅い眠りと深い眠りが
あることは前回にお伝えしております。
浅い眠りと深い眠りのそれぞれに
意味があるので、両方が効率よく
繰り返されることが大切です。
その中でダイエットしている方は
深い眠り(ノンレム睡眠)が大切になります。
その理由が体脂肪を分解する働きのある
成長ホルモンは深い眠り(ノンレム睡眠)時に
分泌されるからです。
つまり
寝つきが悪く深い眠りの時間が
短ければ成長ホルモンの恩恵が
受けにくくなりダイエットにも
悪影響を及ぼします。
上記は体脂肪を分解するという視点ですが、
睡眠不足により体脂肪が付きやすくなるという
別の視点もあります。
これはまた別の機会に・・笑
ダイエットを目的としている方が
睡眠に拘らなければいけない理由は
成長ホルモンの分泌が理由の1つです。
だからこそ、
寝る前にスマホを見たり
寝る直前の食事は気をつけなければいけないのです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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