2019年2月16日土曜日

深い眠りとダイエット

皆さんこんにちは。川崎店の佐藤です。


睡眠には浅い眠りと深い眠りが

あることは前回にお伝えしております。


浅い眠りと深い眠りのそれぞれに

意味があるので、両方が効率よく

繰り返されることが大切です。


その中でダイエットしている方は

深い眠り(ノンレム睡眠)が大切になります。


その理由が体脂肪を分解する働きのある

成長ホルモンは深い眠り(ノンレム睡眠)時に

分泌されるからです。


つまり

寝つきが悪く深い眠りの時間が

短ければ成長ホルモンの恩恵が

受けにくくなりダイエットにも

悪影響を及ぼします。


上記は体脂肪を分解するという視点ですが、

睡眠不足により体脂肪が付きやすくなるという

別の視点もあります。

これはまた別の機会に・・笑


ダイエットを目的としている方が

睡眠に拘らなければいけない理由は

成長ホルモンの分泌が理由の1つです。


だからこそ、

寝る前にスマホを見たり

寝る直前の食事は気をつけなければいけないのです。


最後までお読みいただきありがとうございます。




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