睡眠についての回も
本日で１つ区切りにしようと思います。
さて、
目安の睡眠時間は
7時間と言われております。
これは7時間睡眠の方が
その他の時間の方に比べて
疾患のリスクが低いと
されているからです。
ただこれは
お仕事上で難しい方もいらっしゃいます。
できる又はできないではなく、
週7日のうち、
4日間は7時間睡眠に近づけるなど
トータルの割合で良い習慣が
上回るようにすることが
大切です。
ダイエットなどのお食事の
考え方も同じです。
話は戻りまして
昨日にも綴りましたが、
レム睡眠とノンレム睡眠の
サイクルを１サイクルとして
約90分です。
これを４サイクル〜５サイクル
することが大切です。
４サイクルですと
約6時間ですね。
つまり、
最低限の睡眠時間として
確保する時間となります。
これらの時間に加えて
日中の生活習慣や
寝る前の習慣により
睡眠の質を確保します。
たまに
寝る時間を惜しむ人が
おりますが、寝不足になる方が
日中のパーフォマンスを
落とす原因になってしまいます。
寝る時間を惜しむよりも
睡眠を確保した方が良いですね。
次回より脂質についてです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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