前回は深い眠りとダイエットの
関係についてお伝えしました。
体脂肪を分解する成長ホルモンが
深い眠りの際に分泌されるので、
いかに深い眠りを長くするかが重要です。
そこで就寝前にがっつりと夕食を
食べてしまうと睡眠の効率は落ちてしまいます。
それは消化吸収に
胃腸が活発に活動することにより
深い睡眠が妨げられてしまうからです。
遅くても就寝の3時間前までには
通常の食事を済ますことが必要です。
質の良い睡眠をとり目覚めを良くするか？
1日の終わりの食事の楽しみを優先し
翌朝だるさや胃もたれを残すか？
これはどちらを選択するかです。笑
とはいえ、
ここには皆さんのそれぞれの
ライフスタイルも関連します。
「そんなこと言っても仕事上難しい」
という声も聞こえてきそうですね。
次回は就寝3時間前までに
どうしても食事を終えられない方の
解決方法例をお伝えします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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