前回は浅い眠りと深い眠りについて
お伝えしました。
それに関連して、睡眠時間について
短くても目覚めスッキリの方もいれば、
平均以上に長く寝ないと目覚めがスッキリ
しないという方もおりますね。
よく言われている推奨時間は7時間とされております。
※この内容はまた後日
短時間睡眠の方はレム睡眠（浅い眠り）が短く、
ノンレム睡眠（深い眠り）が長いことで
睡眠の質が高いそうです。
反対に長時間睡眠の方は、寝つきが悪いことから
ノンレム睡眠（深い眠り）が訪れるまでに
時間を要し、結果レム睡眠（浅い眠り）を
繰り返す傾向が要因のようです。
これらに関して
気をつけなければいけないことは
時間を気にするあまり短時間睡眠の
体質でないにも関わらず短時間睡眠を繰り返すと、
いずれ健康を害するので注意が必要です。
※長くなるので記載しませんが、長時間の方も
当然問題が発生します。
熟睡感があり、疲労が回復されていれば
問題ありませんが、2〜3日して
ひどい眠気を感じているようでしたら、
睡眠の見直しが必要と思われます。
皆さんは普段どのくらい睡眠時間を確保し
どのくらいの睡眠時間がベストですか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
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