この度はレッスンのご予約や
その確認を含めた閲覧など
お客様には大変ご不便やご迷惑をおかけし
誠に申し訳ございません。
深くお詫び申し上げます。
現状は通常通り復旧しております。
また話は変わりまして
本日は悪天候により積雪の恐れがあります。
ご来店の際にはお足元など
気をつけてお越しください。
さて、
前回のブログの続きです。
睡眠について。
朝起きて
必ず行っていただきたいのは
朝日に浴びることです。
天候が悪い時は、
白色灯やスマートフォンの
ブルーライトでも良いです。
体内時計がリセットされ、
活動状態へシフトされます。
それに合わせて、
別名睡眠ホルモンの
メラトニンの分泌が抑えられます。
このメラトニンは止まってから
また14時間〜16時間後に
再び分泌され始めます。
そのメラトニンの分泌により
身体の深部の体温が低下しながら
睡眠に適した状態へとシフトしていきます。
この続きはまた明日。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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