トランス脂肪酸でメタボに
少し触れましたが、同じように
危険視されるものとして
ロコモティブシンドロームがあります。
（通称：ロコモ）
ロコモとは
運動器（筋肉・関節・骨・椎間板・軟骨）の
衰えにより歩行・立ち座りなどの
日常生活に支障を来す状態です。
それが
進行すると介護を要したり、寝たきりの
原因となるのです。
ロコモまでの流れの例です。
①運動不足や無理なダイエットによる
筋力低下・加齢による筋力低下
⇩
②骨粗鬆症や変形性膝関節症・
腰椎椎間板ヘルニアなどのリスク増大
⇩
③痛みや違和感などにより、
身体を動かさなくなることから、
さらに筋力・柔軟性・バランスなどが低下する
⇩
④日常生活動作への影響や加齢から
さらに身体を動かすことが少なくなり、
運動機能低下が進む。
⑤自立での生活が難しくなり、
日常生活において介護が必要となります。
忙しいからといって、
身体を動かさなくなるということは
今後のご自身にとって、
様々なリスクを背負うことになります。
また急に筋力を増やすことが
できないからこそ
まずは週１回でも良いので、
筋力トレーニングをお勧めします。
※ウォーキング、ランニングでは筋力アップは
難しいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
