さて、昨日の続きです。
腸内環境が乱れることは
体調不良や病気になるリスクを高めます。
なぜなら、
腸内環境は免疫機能の60％を占めているからです。
毎年風邪をひきやすい方は勿論ですが、
もう数ヶ月すると花粉症に悩まされる方も多くなると思います。
この花粉症などのアレルギー症状も同様で
腸内環境が乱れると、花粉症にかかるリスクや
症状の大小も関わってきます。
便秘の方やお腹の調子が良くない方は
一度食生活などを見直す良い機会かもしれません。
また腸内環境を整える上で食事の制限は天敵となります。
偏ったダイエット（過度な糖質制限や脂質の制限）は
気をつけてくださいね。
腸内環境を整える上で欠かせない３つ。
善玉菌、オリゴ糖、食物繊維の３つを
摂ることが大切です。
●善玉菌を摂取⇒ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌 など
●善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂取⇒バナナ・玉ねぎ・ごぼう など
●腸内をきれいにする食物繊維を摂取⇒海藻・こんにゃく・きのこ類
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇レッスンを体験したい方はこちら👇
